Begeleid Fitness
Tijdens de begeleide fitnesstraining is er een docente aanwezig met extra tips en trainingsaanwijzingen.
Tijden | ||
| Woensdag | 19:00 - 20:00 |
Geef je op voor een proefles
Een keertje meedoen is de beste manier om erachter te komen of Begeleid Fitness wat voor jou is. Meld je aan voor een proefles en ervaar de voldoening van actief bezig zijn.
Coaching gewichtsconsulent
Ik ben Kiek Boelaars eigenaar van Kwidam en onder andere gediplomeerd gewichtsconsulent aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland.
Ik begeleid gezonde mensen met gewichtsproblemen. Bij de begeleiding spelen voedings- en leefstijlvoorlichting een grote rol.
Wat houdt de begeleiding in? Tijdens de eerste afspraak neem ik uw persoonsgegevens op en vraag naar uw persoonlijke omstandigheden. Uw lengte, gewicht, tailleomvang en vetpercentage worden gemeten. Verder bespreek ik met u uw gangbare voedings- en leefpatroon. Vaak vraag ik u enige dagen een voedingsdagboek bij te houden om inzicht te krijgen in uw voedingsgewoonten. Al uw gegevens worden door mij bijgehouden in een dossier. Uw gegevens worden niet zonder uw toestemming aan anderen verstrekt en vanzelfsprekend mag u altijd zelf uw dossier inzien.
Ik geef u vervolgens voedings- en leefstijladviezen die u helpen een gezondere leefwijze en een gezonder lichaamsgewicht te bereiken. Ook leert u om gezonde keuzes te maken. Uw eigen inzet daarbij is natuurlijk ontzettend belangrijk. Voor veel mensen geldt het regelmatige bezoek aan de gewichtsconsulent als een prima ‘stok achter de deur’.
Wat kost het? De eerste afspraak kost € 47,50 en duurt ongeveer 1 uur, daarna volgen kortere afspraken van € 13,25 per 15 minuten.
Steeds meer ziektekostenverzekeraars vergoeden de begeleiding door de BGN-gewichtsconsulent. U vindt in uw verzekeringspolis of u in aanmerking komt voor vergoeding. Op de website van de beroepsvereniging BGN staat een recent overzicht.
Beroepsvereniging De BGN-gewichtsconsulent is lid van de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten
Nederland. Leden van deze beroepsvereniging voldoen aan strikte kwaliteitseisen:
- het bezit van het diploma gewichtsconsulent,
- regelmatige bij- en nascholing,
- begeleiden van cliënten volgens het BGN-protocol,
- aangesloten bij de BGN-klachtenprocedure,
- geen verkoop van afslankproducten.
De beroepsnaam gewichtsconsulent is niet beschermd. Dat betekent dat iedereen zich zo mag noemen. De Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland biedt informatie waar u een erkend BGN gewichts-consulent kunt vinden.
Kijk op www.gewichtsconsulenten.nl
Bekijk ook
Diplan
Cursus Diplan: verantwoord afslanken. Deze cursus bestaat uit een persoonlijk en verantwoord dieet in combinatie met 3 x per week 1 uur bewegen.
StartFit onbeperkt pakket
StartFit onbeperkt pakket voor € 52,50 (plus € 10,00 borg sportpas – na inlevering van de sportpas, aan het eind van de periode, ontvang je deze borg terug)
• 4 weken onbeperkt trainen
• Deskundige begeleiding
• Verrassingstas zolang de voorraad strekt
Voor alle StartFitpakketten geldt:
Geen inschrijfgeld
Geen jaarcontract
Deskundige begeleiding
Interesse? Meld je aan voor de individuele intake: of 013 543 98 40
Meld je aan
Meld je aan voor StartFit onbeperkt pakket en ervaar de voldoening van actief bezig zijn.
Bekijk ook
Snelcursus conditieverbetering
StartFit minipakket
StartFit minipakket voor € 29,00 (plus € 10,00 borg sportpas – na inlevering van de sportpas, aan het eind van de periode, ontvang je deze borg terug)
• 4 weken 1 x p/w sporten
• Deskundige begeleiding
• Verrassingstas zolang de voorraad strekt
Geen inschrijfgeld
Geen jaarcontract
Deskundige begeleiding
Interesse? Meld je aan voor de individuele intake: of 013 543 98 40
Meld je aan
Meld je aan voor StartFit minipakket en ervaar de voldoening van actief bezig zijn.
Snelcursus conditieverbetering
4 weken, onder begeleiding, gericht aan je doel werken en tevens kennismaken met Kwidam, sportschool voor vrouwen
Wat krijg je:
• Intake: gewicht – vetpercentage – lengte en bloeddruk meting, gezondheidsanalyse en sportadvies
• Conditietesten (fiets en roeitest)
• 4 weken onbeperkt trainen
• Conditietesten en eindevaluatie
• Deskundige begeleiding
Wat kost het:
€ 52,50 (plus € 10,00 borg sportpas – na inlevering van de sportpas, aan het eind van de periode, ontvang je deze borg terug)
Geen inschrijfgeld
Geen jaarcontract
Meld je aan
Meld je aan voor Snelcursus conditieverbetering en ervaar de voldoening van actief bezig zijn.
Bekijk ook
Conditietraining
Conditietraining is een pittige training om je spieren te versterken, leniger te worden en je algehele conditie te verbeteren.
Spinning®
Spinning® is fietsen in groepsverband op lekkere muziek met een enthousiasmerende docent. Het is eenvoudig, herkenbaar en fijn om te doen. Je bepaalt zelf de weerstand. Spinning® (spinnen) is dus een groepsles waar iedereen op zijn eigen niveau kan meefietsen.
Snelcursus afvallen
4 weken, onder begeleiding, gericht aan je doel werken en tevens kennismaken met Kwidam, sportschool voor vrouwen
Wat krijg je:
• Intake: gewicht – vetpercentage – lengte en bloeddruk meting, gezondheidsanalyse en sportadvies
• Voedingsadvies
• 4 weken onbeperkt trainen
• Eindmeting en eindevaluatie
• Deskundige begeleiding
Wat kost het:
€ 52,50 (plus € 10,00 borg sportpas – na inlevering van de sportpas, aan het eind van de periode, ontvang je deze borg terug)
Geen inschrijfgeld
Geen jaarcontract
Meld je aan
Meld je aan voor Snelcursus afvallen en ervaar de voldoening van actief bezig zijn.
Bekijk ook
Diplan
Cursus Diplan: verantwoord afslanken. Deze cursus bestaat uit een persoonlijk en verantwoord dieet in combinatie met 3 x per week 1 uur bewegen.
Meedoenregeling
De gemeente Tilburg wil dat iedereen mee kan doen aan de vele leuke, leerzame en gezonde activiteiten in de stad. Ook wie wat minder te besteden heeft. Daarom is er de Meedoenregeling: een cadeautje van € 70,- om leuke dingen te doen. De Meedoenregeling is geldig tot
31 augustus 2012.
Voor wie is de Meedoenregeling?
Voor alle inwoners van de gemeente Tilburg met een netto inkomen lager dan 120% van de bijstandsnorm. Valt u binnen de regeling? Dan doen ook uw partner en thuiswonende kinderen tot en met 17 jaar mee! Op www.tilburg.nl/meedoenregeling kunt u kijken of u in aanmerking komt.
Vrouwensportschool Kwidam heeft de volgende aanbiedingen voor de meedoenregeling:
Strippenkaart
Met de strippenkaart kun je verschillende lessen binnen Kwidam volgen. Je krijgt 20 lessen voor € 70,00. De strippenkaart is 6 maanden geldig.
Meld je aan
Meld je aan voor Meedoenregeling en ervaar de voldoening van actief bezig zijn.
Zumba
De naam Zumba komt uit het Colombiaans, waar het zoveel betekent als snel bewegen en lol hebben. Het is een trainingsprogramma geïnspireerd op Latijns-Amerikaanse dansen. Heerlijke muziek, eenvoudige bewegingen. Zumba de hit van dit moment.
Tijden | ||
| Maandag | 19:15 - 20:15 | Reserveren |
| Dinsdag | 19:00 - 20:00 | Reserveren |
| Woensdag | 18.30 - 19.30 | Reserveren |
| Donderdag | 18:15 - 19:15 |
Geef je op voor een gratis proefles
Een keertje meedoen is de beste manier om erachter te komen of Zumba wat voor jou is. Meld je aan voor een proefles en ervaar de voldoening van actief bezig zijn.
Pilates beginners
Pilates is een unieke trainingsvorm die uitstekend past in het drukke leven van nu. Het is een combinatie van bodyshape en yoga. Rustige geconcentreerde oefeningen, veelal liggend uitgevoerd. De nadruk ligt op het verstevigen van de rompspieren, van waaruit je kracht, soepelheid en balans leert ontwikkelen. De training pilates voor beginners is voor vrouwen die nog geen of weinig ervaring met pilates hebben.
Tijden | ||
| Donderdag | 20:30 - 21:30 | Reserveren |
| Vrijdag | 19:00 - 20:00 |
Geef je op voor een gratis proefles
Een keertje meedoen is de beste manier om erachter te komen of Pilates beginners wat voor jou is. Meld je aan voor een proefles en ervaar de voldoening van actief bezig zijn.
Bekijk ook
Pilates middennivo
Pilates middenniveau is een unieke trainingsvorm die uitstekend past in het drukke leven van nu. Het is een combinatie van bodyshape en yoga.
Pilates mixed
Pilates mixed is een combinatie van bodyshape en yoga. Rustige geconcentreerde oefeningen worden veelal liggend uitgevoerd.
Spinning®
Spinning® is fietsen in groepsverband op lekkere muziek met een enthousiasmerende docent. Geschikt voor iedereen die op een plezierige en effectieve wijze wil werken aan zijn conditie of wil afvallen. Er is geen speciaal ritmegevoel of coördinatievermogen voor nodig. Het is eenvoudig, herkenbaar en fijn om te doen. Je bepaalt zelf de weerstand. Spinning® (spinnen) is dus een groepsles waar iedereen op zijn eigen niveau kan meefietsen.
Tijden | ||
| Maandag | 10:15 - 11:00 | |
| Maandag | 19:00 - 19:45 | |
| Woensdag | 10:15 - 11:00 | |
| Woensdag | 19:45 - 20:30 | |
| Donderdag | 19:30 - 20:15 |
Geef je op voor een gratis proefles
Een keertje meedoen is de beste manier om erachter te komen of Spinning® wat voor jou is. Meld je aan voor een proefles en ervaar de voldoening van actief bezig zijn.
Pilates beginners cursus
De cursus is bedoeld voor vrouwen die kennis willen maken met Pilates, of die het moeilijk vinden om in een bestaande groep te beginnen. In de cursus voor beginners worden alle Pilates vormen in een rustig tempo uitgelegd en aangeleerd.
De cursus start 16 september op vrijdagavond van 19.00 - 20.00 uur, wordt gegeven door Riet Mutsaers en duurt 10 weken. De kosten voor de cursus zijn: € 75,00 .
Bekijk ook
Pilates beginners
Pilates is een combinatie van bodyshape en yoga. Rustige geconcentreerde oefeningen, veelal liggend uitgevoerd. De beginnersles is voor vrouwen die geen of weinig ervaring met Pilates hebben.
Pilates mixed
Pilates mixed is een combinatie van bodyshape en yoga. Rustige geconcentreerde oefeningen worden veelal liggend uitgevoerd.
Groepsfitness
Als je graag wilt fitnessen maar je wilt niet alleen trainen, kun je kiezen voor combitraining of circuittraining.
Geef je op voor een proefles
Een keertje meedoen is de beste manier om erachter te komen of Groepsfitness wat voor jou is. Meld je aan voor een proefles en ervaar de voldoening van actief bezig zijn.
Bekijk ook
Algemene Fitness
Je kunt de fitnesstraining gebruiken om je algemene fitheid op peil te houden. Tijdens de training werk je zowel met cardiotoestellen om je hart en longen (conditie) te trainen als op de krachttoestellen om je spieren te versterken.
Cardio training
Met cardio fitness train je vooral je hart en longen. Hierdoor krijg je een betere conditie.
Algemene Fitness
Je kunt de fitnesstraining gebruiken om je algemene fitheid op peil te houden. Tijdens de training werk je zowel met cardiotoestellen om je hart en longen (conditie) te trainen als op de krachttoestellen om je spieren te versterken. De intensiteit van deze training is licht. De fitnesstraining is individueel. Je kunt trainen op je eigen tijd. Persoonlijke begeleiding vooraf is wel noodzakelijk. Als je dit wilt gaan doen, maak dan altijd eerst een afspraak.
Geef je op voor een proefles
Een keertje meedoen is de beste manier om erachter te komen of Algemene Fitness wat voor jou is. Meld je aan voor een proefles en ervaar de voldoening van actief bezig zijn.
Bekijk ook
Cardio training
Met cardio fitness train je vooral je hart en longen. Hierdoor krijg je een betere conditie.
Groepsfitness
Als je graag wilt fitnessen maar je wilt niet alleen trainen.
Krachttraining
Door krachttraining ofwel spierversterkende oefeningen worden spieren sterker. Sterkere spieren ondersteunen je in je dagelijkse leven. Je kunt bijvoorbeeld makkelijker een tas tillen of traplopen. Daarnaast zorgt een goede spierspanning ook voor steun aan je gewrichten. Spierversterking is ook van belang als je wilt afslanken . De krachttraining is individueel. Je kunt trainen op je eigen tijd. Persoonlijke begeleiding vooraf is wel noodzakelijk. Als je krachttraining wilt gaan doen, maak dan altijd eerst een afspraak. Krachttraining is goed te combineren met cardiotraining.
En voor de duidelijkheid: je kunt bij Kwidam geen bodybuilding doen.
Geef je op voor een proefles
Een keertje meedoen is de beste manier om erachter te komen of Krachttraining wat voor jou is. Meld je aan voor een proefles en ervaar de voldoening van actief bezig zijn.
Bekijk ook
Bodyshape
Bodyshape is een rustige training waarin we werken aan het versterken van je spieren. Daarnaast rekken en ontspannen we de spieren zodat je weer lenig en soepel wordt.
Pilates mixed
Pilates is een unieke trainingsvorm die uitstekend past in het drukke leven van nu. Het is een combinatie van bodyshape en yoga. Rustige geconcentreerde oefeningen worden veelal liggend uitgevoerd. In de lessen pilates mixed zijn er zowel beginners als gevorderden in 1 les.
Tijden | ||
| Dinsdag | 21:00 - 22:00 | |
| Donderdag | 10.30 - 11.30 | start bij voldoende aanmeldingen |
Geef je op voor een gratis proefles
Een keertje meedoen is de beste manier om erachter te komen of Pilates mixed wat voor jou is. Meld je aan voor een proefles en ervaar de voldoening van actief bezig zijn.
Bekijk ook
Pilates beginners cursus
De cursus is bedoeld voor vrouwen die kennis willen maken met Pilates of die het moeilijk vinden om in een bestaande groep te beginnen.
Pilates middennivo
Pilates middenniveau is een unieke trainingsvorm die uitstekend past in het drukke leven van nu. Het is een combinatie van bodyshape en yoga.
Step aerobic
Step aerobic is een pittige groepstraining op muziek met een in hoogte verstelbaar bankje (step). De training is gericht op conditieverbetering en spierversterking. Het accent van de spierversterking ligt op heupen, bil- en beenspieren.
De training is uitstekend geschikt voor de beginnende aerobicer. Naast lekker trainen leer je ook de basispassen die bij aerobic gebruikt worden. Je leert ook hoe de docent aanwijzingen geeft, de telling en de wijziging van patroon.
Aerobictrainingen zijn trainingen op muziek waarbij choreografie en dans een rol speelt. Swingende en pittige trainingen waarbij de coördinatie tussen armen en benen ook op de proef wordt gesteld.
Momenteel wordt er geen steples aangeboden.
Bekijk ook
Varia aerobic
Aerobictrainingen zijn trainingen op muziek waarbij choreografie en dans een rol speelt. Swingende en pittige trainingen waarbij de coördinatie tussen armen en benen ook op de proef wordt gesteld.
Power varia aerobic
Tijdens deze extra pittige groepstraining komen de diverse vormen van aerobic aan bod.
Cardio training
Met cardio fitness train je vooral je hart en longen. Hierdoor krijg je een betere conditie.
Cardio fitness training doe je op fitnesstoestellen zoals de fiets, de ligfiets, de crosstrainer, het roeiapparaat en de step. In welke hartslagzone je het beste kunt trainen, berekenen we van te voren. Deze zone houd je tijdens de training met een hartslagmeter in de gaten.
Cardio fitness doe je individueel. Je kunt trainen op je eigen tijd. Persoonlijke begeleiding vooraf is wel noodzakelijk. Als je wilt gaan fitnessen, maak dan altijd eerst een afspraak.
Cardio fitness is goed te combineren met krachttraining.
Geef je op voor een proefles
Een keertje meedoen is de beste manier om erachter te komen of Cardio training wat voor jou is. Meld je aan voor een proefles en ervaar de voldoening van actief bezig zijn.
Bekijk ook
Algemene Fitness
Je kunt de fitnesstraining gebruiken om je algemene fitheid op peil te houden. Tijdens de training werk je zowel met cardiotoestellen om je hart en longen (conditie) te trainen als op de krachttoestellen om je spieren te versterken.
Streetdance 8 - 12
Leila Abousalama gaat een cursus streetdance voor meisjes (8 tot 12 jr) geven. Een klein uurtje heerlijk uit je dak gaan. Kom en doe mee!
Seizoenscursus van september tot en met juni
35 lessen, geen les tijdens de school vakanties.
Kosten:
€ 192,50 betaling ineens of
€ 48,50 betaling per kwartaal
Start: 15 september - vol
De 1e cursus streetdance van 17.30 – 18.15 zit vol. Een hele teleurstelling voor meisjes die ook mee willen doen. Vandaar dat we een nieuw aanbod hebben:
Nieuw aanbod Streetdance voor meisjes
Donderdagavond 16.30 – 17.15 uur
door Leila Abosalama
• minimaal 8 kinderen nodig om een nieuwe cursus te starten
• meisjes in de leeftijd van 8 – 12 jaar
Nieuwe cursus start per 1 december Kosten in eens € 145,50
Kosten in 3 termijnen: € 48,50
óf Nieuwe cursus start 12 januari
Kosten in eens € 121,50
Kosten in 2 termijnen: € 48,50 plus 1 x € 28,10
Mocht je willen starten met deze nieuwe cursus laat ons dat zo snel mogelijk weten.
Weet je nog andere kinderen die hieraan mee willen doen?
Breng hen ook op de hoogte.
Wie weet kunnen we al snel starten.
Tijden | ||
| Donderdag | 16.30 - 17.15 | nieuw - nog niet begonnen |
| Donderdag | 17:30 - 18:15 |
Meld je aan
Meld je aan voor Streetdance 8 - 12 en ervaar de voldoening van actief bezig zijn.
Varia aerobic
Aerobictrainingen zijn trainingen op muziek waarbij choreografie en dans een rol speelt. Swingende en pittige trainingen waarbij de coördinatie tussen armen en benen ook op de proef wordt gesteld.
Tijdens de trainingen varia aerobic komen de verschillende vormen van aerobic aan bod. Zowel high impact (met springen), low impact (zonder springen) als step aerobic (met een bankje) komen in deze les aan bod.
De training is gericht op conditieverbetering en spierversterking.
Deze training is voor vrouwen die lekker willen trainen en van muziek en pasjes houden.
Op dit moment zijn er geen variaaerobictrainingen
Geef je op voor een gratis proefles
Een keertje meedoen is de beste manier om erachter te komen of Varia aerobic wat voor jou is. Meld je aan voor een proefles en ervaar de voldoening van actief bezig zijn.
Bekijk ook
Power varia aerobic
Tijdens deze extra pittige groepstraining komen de diverse vormen van aerobic aan bod.
Low impact varia aerobic
Low impact varia aerobic is een training op muziek voor vrouwen die niet van springen houden maar toch stevig willen aanpakken. De training is gericht op conditieverbetering en spierversterking.
Power varia aerobic
Tijdens deze extra pittige groepstraining komen de diverse vormen van aerobic aan bod. Zowel high impact (met springen), low impact (zonder springen) als step aerobic (met een bankje) vind je terug in deze les.
De training is gericht op conditieverbetering en spierversterking.
Tijden | ||
| Zaterdag | 10:00 - 11:00 | Reserveren |
Geef je op voor een gratis proefles
Een keertje meedoen is de beste manier om erachter te komen of Power varia aerobic wat voor jou is. Meld je aan voor een proefles en ervaar de voldoening van actief bezig zijn.
Bekijk ook
Varia aerobic
Aerobictrainingen zijn trainingen op muziek waarbij choreografie en dans een rol speelt. Swingende en pittige trainingen waarbij de coördinatie tussen armen en benen ook op de proef wordt gesteld.
Zumba
Heerlijke muziek, eenvoudige bewegingen. Zumba de hit van dit moment.
Diplan
Cursus Diplan: verantwoord afslanken. Deze cursus bestaat uit een persoonlijk en verantwoord dieet in combinatie met 3 x per week 1 uur bewegen.
Diplan is heel goed vol te houden, ook als je nog nooit gesport hebt. Het programma wordt namelijk helemaal afgestemd op jouw persoonlijke mogelijkheden.
De Diplan cursus duurt 10 weken. Als je je goed aan jouw programma houdt, kun je hiermee 10 kilo vet kwijtraken.
Steeds meer vrouwen komen met vragen en wensen over afvallen. De meeste mensen willen afvallen om gezonder te worden maar de gevolgde dieetmethodes zijn vaak verre van gezond. Kwidam biedt wel een verantwoorde methode aan: Diplan.
In de reguliere Diplan cursus ontvang je 10 weken lang op maat gemaakte voedingslijsten. Per dag wordt aangegeven wat je eet als ontbijt, lunch en avondeten én 3 tussendoortjes. In die 10 weken leer je hoe je gezond en blijvend op gewicht wilt blijven.
Meld je aan
Meld je aan voor Diplan en ervaar de voldoening van actief bezig zijn.
Bekijk ook
Low impact varia aerobic
Low impact varia aerobic is een training op muziek voor vrouwen die niet van springen houden maar toch stevig willen aanpakken. De training is gericht op conditieverbetering en spierversterking. We maken gebruik van verschillende aerobicvormen.
Tijden | ||
| Dinsdag | 09:00 - 10:00 | Reserveren |
| Donderdag | 09:30 - 10:30 |
Geef je op voor een gratis proefles
Een keertje meedoen is de beste manier om erachter te komen of Low impact varia aerobic wat voor jou is. Meld je aan voor een proefles en ervaar de voldoening van actief bezig zijn.
Bekijk ook
Varia aerobic
Aerobictrainingen zijn trainingen op muziek waarbij choreografie en dans een rol speelt. Swingende en pittige trainingen waarbij de coördinatie tussen armen en benen ook op de proef wordt gesteld.
Power varia aerobic
Tijdens deze extra pittige groepstraining komen de diverse vormen van aerobic aan bod.
Zelfverdediging
De cursus zelfverdediging is een fysieke en mentale training waarin je leert hoe je kunt omgaan met angst en bedreiging.
We besteden aandacht aan je houding, hoe je ruimte inneemt, waar je grenzen liggen en hoe je deze kenbaar kunt maken. We spelen lastige situaties na en oefenen hoe jij die het best zou kunnen aanpakken. Je leert trappen en stoten en hoe je stevig kunt blijven staan. Verder leer je hoe je jezelf kunt losmaken uit allerlei grepen en welke vechttechnieken effectief zijn. Dit alles versterkt je fysieke-mentale kracht.
Start nieuwe cursus voor vrouwen
De cursus bestaat uit 8 lessen van 1 uur.
De kosten zijn € 85,--
De cursus start zsm
Tijd: woensdagavond 17.30 -18.30 uur
Op dit moment worden er geen cursussen aan geboden voor meiden of meisjes. Wel worden de namen van geïntreseerden verzameld. Als er voldoende interesse is wordt er een cursus aanbod gedaan.
Een cursus kan op maat aangeboden worden. Zowel voor meisjes (8 - 12 jr) - meiden (12 - 16 jr) - vrouwen (vanaf 17 jr) als voor bedrijven.
Voor informatie kunt u contact opnemen via
Yoga
Hatha yoga is een middel om meer in contact te komen met je eigen lichaam en je bewust te worden van de signalen die je lichaam je geeft. Zo kun je ontdekken wat voor jou de juiste manier is om met je lichaam om te gaan. Het kan je helpen je bewust te worden van je eigen kracht en mogelijkheden. We oefenen yogahoudingen, verschillende ademhalingstechnieken en ontspanningsoefeningen.
Tijden | ||
| Woensdag | 19:45 - 20:45 | |
| Woensdag | 21:00 - 22:00 |
Geef je op voor een gratis proefles
Een keertje meedoen is de beste manier om erachter te komen of Yoga wat voor jou is. Meld je aan voor een proefles en ervaar de voldoening van actief bezig zijn.
Bekijk ook
Pilates beginners cursus
De cursus is bedoeld voor vrouwen die kennis willen maken met Pilates of die het moeilijk vinden om in een bestaande groep te beginnen.
Pilates mixed
Pilates mixed is een combinatie van bodyshape en yoga. Rustige geconcentreerde oefeningen worden veelal liggend uitgevoerd.
Pilates middennivo
Pilates is een unieke trainingsvorm die uitstekend past in het drukke leven van nu. Het is een combinatie van bodyshape en yoga. Rustige geconcentreerde oefeningen, veelal liggend uitgevoerd. In de training pilates middennivo zijn de eerste beginselen van Pilates bekend.
Tijden | ||
| Vrijdag | 20:15 - 21:15 |
Geef je op voor een gratis proefles
Een keertje meedoen is de beste manier om erachter te komen of Pilates middennivo wat voor jou is. Meld je aan voor een proefles en ervaar de voldoening van actief bezig zijn.
Bekijk ook
Pilates beginners cursus
De cursus is bedoeld voor vrouwen die kennis willen maken met Pilates of die het moeilijk vinden om in een bestaande groep te beginnen.
Pilates mixed
Pilates mixed is een combinatie van bodyshape en yoga. Rustige geconcentreerde oefeningen worden veelal liggend uitgevoerd.
Conditietraining
Conditietraining is een pittige training om je spieren te versterken, leniger te worden en je algehele conditie te verbeteren. Dat doen we met een gevarieerd en speels programma. Dit is een training voor vrouwen die graag pittig willen trainen maar niet van pasjes houden.
Tijden | ||
| Maandag | 18:00 - 19:00 | |
| Maandag | 20:15 - 21:15 | |
| Woensdag | 09:00 - 10:00 | Reserveren |
| Vrijdag | 10:15 - 11:15 |
Geef je op voor een gratis proefles
Een keertje meedoen is de beste manier om erachter te komen of Conditietraining wat voor jou is. Meld je aan voor een proefles en ervaar de voldoening van actief bezig zijn.
Bekijk ook
Spinning®
Spinning® is fietsen in groepsverband op lekkere muziek met een enthousiasmerende docent. Het is eenvoudig, herkenbaar en fijn om te doen. Je bepaalt zelf de weerstand. Spinning® (spinnen) is dus een groepsles waar iedereen op zijn eigen niveau kan meefietsen.
Pilates gevorderden
Pilates voor gevorderden is een unieke trainingsvorm die uitstekend past in het drukke leven van nu. Het is een combinatie van bodyshape en yoga. Rustige geconcentreerde oefeningen worden veelal liggend uitgevoerd.
In de lessen pilates voor gevorderden hebben de cursisten minimaal 1,5 jaar pilates regelmatig getraind.
Tijden | ||
| Donderdag | 19:30 - 20:30 | Reserveren |
Geef je op voor een gratis proefles
Een keertje meedoen is de beste manier om erachter te komen of Pilates gevorderden wat voor jou is. Meld je aan voor een proefles en ervaar de voldoening van actief bezig zijn.
Bekijk ook
Pilates middennivo
Pilates middenniveau is een unieke trainingsvorm die uitstekend past in het drukke leven van nu. Het is een combinatie van bodyshape en yoga.
Pilates mixed
Pilates mixed is een combinatie van bodyshape en yoga. Rustige geconcentreerde oefeningen worden veelal liggend uitgevoerd.
Bodyshape
Bodyshape is een rustige training waarin we voornamelijk werken aan het versterken van je spieren. Daarnaast besteden we aandacht aan het rekken en ontspannen van je spieren zodat je weer lenig en soepel kunt wordt.
Zeker vrouwen die weinig lichaamsbeweging hebben of spanningen in hun spieren vastzetten, kunnen zich via deze training weer fit gaan voelen.
Het programma is gevarieerd en ontspannen, het tempo is gematigd.
Tijden | ||
| Maandag | 09:00 - 10:00 | |
| Dinsdag | 10:00 - 11:00 | |
| Dinsdag | 20:00 - 21:00 | |
| Vrijdag | 09:00 - 10:00 | Reserveren |
Geef je op voor een gratis proefles
Een keertje meedoen is de beste manier om erachter te komen of Bodyshape wat voor jou is. Meld je aan voor een proefles en ervaar de voldoening van actief bezig zijn.
Bekijk ook
Algemene Fitness
Je kunt de fitnesstraining gebruiken om je algemene fitheid op peil te houden. Tijdens de training werk je zowel met cardiotoestellen om je hart en longen (conditie) te trainen als op de krachttoestellen om je spieren te versterken.
Pilates beginners
Pilates is een combinatie van bodyshape en yoga. Rustige geconcentreerde oefeningen, veelal liggend uitgevoerd. De beginnersles is voor vrouwen die geen of weinig ervaring met Pilates hebben.