• Zumba_ylana

Nieuws

  • Nieuwe yogales op de ochtend

    Vanaf woensdag 24 april kun je op woensdagochtend 11.15 uur terecht bij de yo...

    Lees meer
  • Spinning op klassieke muziek

    Vrijdag 19 april wordt er om 9.00 uur een bijzondere spinningles gegeven: spi...

    Lees meer
  • 43 Kwidamsporters voor de Verbeeten Challenge

    Inmiddels hebben zich 43 sporters aangemeld om te wandelen, fietsen, bootcamp...

    Lees meer
Meer nieuws

Groepslessen

Aan je conditie werken kun je op verschillende manieren doen. Op een swingende manier, op de fiets, in een circuitvorm, op de fitnessapparaten of met behulp van extra persoonlijke aandacht. Kijk hieronder voor onze groepslessen. Bekijk ook ons aanbod op ons lesrooster!

H.I.I.T.

High intensive interval training: een pittige interval training van 45 min. alles komt aanbod. Goed voor conditie en spierkracht. We hebben zowel een outdoor als een indoor versie.

L.I.I.T.

Light intensive interval training: een lichtere variant van de H.I.I.T. 

Walking Fit

Lekker buiten sporten. Walking Fit is soort bootcamp maar dan laag intensief. Wandelen en spierversterkende oefeningen tussendoor. Als de les niet buiten door kan gaan vanwege heeeeeel slecht weer, bieden we een binnen activiteit.

Pump

Een pittige krachttraining waar bij je met halters en gewichten aan de slag gaat. Het tempo is rustig omdat we staan voor goede techniek en blessurevrij trainen.

Spinning® - Funxtion

Een combitraining waarbij je eerst op de fiets je conditietraint om daarna met krachttraining te vervolgen.

Funxtion

Een korte intensieve opwarming bereid je voor op de pittige krachttraining met stoer materiaal! De les duurt 45 min. en is intensief.

Strong

Strong is de high intensity interval training (HIIT) van Zumba. Ondanks dat het een workout van Zumba is, wordt er nauwelijks tot niet gedanst in deze les. Je werkt met afwisselende oefeningen vooral aan je conditie, uithoudingsvermogen en kracht. Verder bouw je spieren op waardoor er calorieën verbrand worden.  De oefeningen die je doet, worden voornamelijk gedaan aan de hand van je eigen lichaamsgewicht. Door de hoge intensiteit van de intervallen: zal het lichaam na de training, nog lang calorieën verbranden. Strong by Zumba is daarom dé ideale les als je snel resultaat wilt behalen. 

Bodyshape

Bodyshape is een training waarin we voornamelijk werken aan het versterken van je spieren. Daarnaast besteden we aandacht aan het rekken en ontspannen van je spieren zodat je weer lenig en soepel wordt. Zeker vrouwen die weinig conditie hebben of al lang niet meer gesport hebben, kunnen zich via deze training weer fit gaan voelen.

Zumba

De naam Zumba komt uit het Colombiaans, waar het zoveel betekent als snel bewegen en lol hebben. Het is een trainingsprogramma geïnspireerd op Latijns-Amerikaanse dansen. Heerlijke muziek, eenvoudige bewegingen.

Varia aerobic

De verschillende aerobic vormen komen aanbod in deze les. Zowel springend (high impact), zonder springen (low impact) als met een bankje (stepaerobic)  wordt er ruim 30 minuten op een gevarieerde manier gewerkt aan de conditie. Het tempo is intensief. In het tweede gedeelte van de les volgt krachttraining met extra aandacht voor de buikspieren. De training wordt afgesloten met een kleine 10 minuten ontspanning. 

Conditietraining

Conditietraining is een pittige training om je spieren te versterken, leniger te worden en je algehele conditie te verbeteren. Dat doen we met een gevarieerd en speels programma. Dit is een training voor vrouwen die graag pittig willen trainen maar niet van pasjes houden.

Spinning®

Spinning® is fietsen in groepsverband op lekkere muziek met een enthousiasmerende docent. Geschikt voor iedereen die op een plezierige en effectieve wijze wil werken aan zijn conditie of wil afvallen. Er is geen speciaal ritmegevoel of coördinatievermogen voor nodig. Het is eenvoudig, herkenbaar en fijn om te doen. Je bepaalt zelf de weerstand. Spinning® (spinnen) is dus een groepsles waar iedereen op zijn eigen niveau kan meefietsen. 

 

Maak gratis kennis met de groepslessen bij Kwidam woman's health club

Vraag direct online een Gratis Proefles aan via onderstaand formulier. Wij nemen vervolgens contact met jou op voor een persoonlijke kennismaking.

 

 

 

Nieuws

  • Nieuwe yogales op de ochtend

    Vanaf woensdag 24 april kun je op woensdagochtend 11.15 uur terecht bij de yo...

    Lees meer
  • Spinning op klassieke muziek

    Vrijdag 19 april wordt er om 9.00 uur een bijzondere spinningles gegeven: spi...

    Lees meer
  • 43 Kwidamsporters voor de Verbeeten Challenge

    Inmiddels hebben zich 43 sporters aangemeld om te wandelen, fietsen, bootcamp...

    Lees meer
Meer nieuws
  • Fit & Energiek

    Fit & Energiek

    Eindelijk resultaat behalen? Bekijk de verschillende fitness mogelijkheden bij Kwidam

    Lees meer
  • Afvallen

    Afvallen

    Je bent op het juiste adres bij Kwidam! We hebben trainingen samengesteld waar jij mee zal afvallen.

    Lees meer
  • Body & Mind

    Body & Mind

    Sport helpt niet alleen je lichaam zich te ontspannen, maar ook je geest.

    Lees meer

Om jou zo goed mogelijk te helpen de juiste informatie te vinden, gebruiken we cookies op deze website. Hiermee kunnen we (soms in samenwerking met derden) jouw internetgedrag volgen. Als je verder gaat op deze website, gaan we er vanuit dat je daar akkoord mee bent. Meer weten? Bekijk onze cookiepagina.